المعالجة الطبيعية والقلق

القلق مرض شائع جداً هذه الأيام. يمكن أن يصاب أي شخص بالقلق في أي وقت، وحتى القطط لا تسلم منه. لحسن الحظ، لم يعد هناك أي سر عندما يتعلق الأمر بحلول علاج القلق، وهي كثيرة ومتنوعة. وتعد المعالجة الطبيعية أحد الحلول العديدة المتاحة لمكافحة هذه الحالة. ما هو القلق؟ إذن كيف يمكن استخدام العلاج الطبيعي لعلاج القلق والتوتر؟

 

ما هو القلق؟

 

يُعرّف القلق بأنه شعور بالخوف أو القلق أو القلق الشديد والمستمر والمفرط. ومع ذلك، فهو إحساس يشعر به جميع البشر تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم أو في حياتهم اليومية. ويمكن أن يصبح عائقًا حقيقيًا عندما يكون مزمنًا.

ثم يصبح مرضًا في حد ذاته، ويتطلب علاجًا واحدًا أو أكثر. قد يكون الشخص القلق قلقًا أو متوترًا، ولكن لا ينبغي الخلط بين الخوف والقلق. فالخوف ينشأ من موقف حقيقي ومهدد، وهو ما لا ينطبق بالضرورة على القلق. للقلق أسباب وأعراض على حد سواء.

 

أسباب القلق

 

يعتبر القلق مرضًا له أسباب وأعراض. حتى وإن كانت أسباب هذه الحالة المرضية غير محددة في بعض الحالات، إلا أنها محددة بشكل جيد في غالبية الحالات.

يمكن أن يحدث القلق بسبب :

•   وضع مهني غير مستقر
•   مواقف مرهقة يتبعها إرهاق نفسي أو جسدي (الإجهاد الدائم في العمل);
•   التجارب السلبية مثل الاعتداء اللفظي أو الجسدي;
•   وفاة أو مرض أحد الأقارب المقربين (العائلة أو الأصدقاء);
•   بداية جديدة في الحياة (انفصال، انتقال مهني، تقاعد، إلخ);
•   التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث;
•   حالة نفسية مثل الفصام أو الاكتئاب.

 

أعراض القلق

 

 

يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من مجموعة من المضايقات النفسية والجسدية. وقد تكون هذه المضايقات أكثر أو أقل حدة. من بين هذه المضايقات الأكثر شيوعًا هي :

•   الصداع;
•   الغثيان;
•   الإرهاق;
•   الدوخة أو الدوار أو الدوار ;
•   التعرق المفرط ;
•   تسارع معدل ضربات القلب;
•   خفقان القلب ;
•   تشنجات أو رعشة عضلية يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الجسم;
•   الخوف من الموت ;
•   ارتفاع ضغط الدم المرتفع;
•   ألم أو ضيق في الصدر;
•   صعوبة في التركيز;
•   مشاعر القلق ;
•   فقدان السيطرة والشعور بعدم الواقعية;
•   الوخز أو الخدر...

في ضوء هذه الأعراض العديدة، من المهم ملاحظة أن القلق مرض يمكن علاجه. في الواقع، هناك عدة طرق لعلاج الاضطرابات المرتبطة بهذا المرض.

 

لماذا اللجوء إلى العلاج الطبيعي لعلاج القلق؟

 

 

يجمع العلاج الطبيعي بين مجموعة من الطرق الطبيعية المصممة لتحقيق التوازن وتقوية دفاعات الجسم باستخدام وسائل طبيعية وبيولوجية. وبعبارة أخرى، تتيح المعالجة الطبيعية إمكانية علاج القلق دون استخدام الأدوية الوباثية (مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق)، مع تشجيع إعادة تثقيف الجسم والعقل.

تعزز هذه الطريقة الرفاهية العامة. على عكس العقاقير، يعالج العلاج الطبيعي القلق من جميع جوانبه: الجسدية والعاطفية والروحية والنفسية. لعلاج القلق، يستخدم العلاج الطبيعي طرقاً مثل النظام الغذائي المتوازن وتغيير العادات اليومية. يستخدم العلاج الطبيعي بشكل أساسي النباتات وتقنيات الاسترخاء.

 

علاج القلق باتباع نظام غذائي متوازن

 

لتشجيع عمليات التنظيم الذاتي الطبيعية المختلفة للجسم بشكل فعال من أجل استعادة التوازن، يأخذ العلاج الطبيعي عادات نمط الحياة في الاعتبار. فالنظام الغذائي هو المفتاح والقفل في آن واحد، وبعبارة أخرى، هو الحل والمشكلة في آن واحد.

عندما يكون نظامك الغذائي غير كافٍ، يشعر الجسم كله بذلك. وينطبق الأمر نفسه على الجهاز العصبي. هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على توازن الجهاز العصبي.

ومع ذلك، لتمكين الجهاز العصبي من تنظيم نفسه بشكل طبيعي، من المهم تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية والبروتينات عالية الجودة. لذلك من المهم جداً تناول وجبات متوازنة وتقليل استهلاك السكر.

عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق. وبالمثل، تؤدي المستويات العالية من الكافيين إلى تفاقم التوتر والقلق لدى بعض الأشخاص.

 

تقنيات الاسترخاء

 

في العلاج الطبيعي، هناك تقنيات مختلفة لعلاج القلق، تهدف إلى تهدئة العقل والجسم على حد سواء. وعند تطبيق هذه التقنيات بشكل صحيح، يمكن أن تحقق نتائج مبهرة للغاية على المدى الطويل.

التأمل والطقوس والتصور وتمارين التنفس ليست سوى بعض التقنيات المستخدمة. التأمل الذهني هو أسلوب شائع جدًا، ومعترف بفعاليته في إدارة القلق. يمكن لتمارين التماسك القلبي، المتوفرة على الفيديو على الإنترنت، أن تصنع المعجزات في 3 × 5 دقائق يوميًا، دون أي تكلفة!

 

تغيير العادات اليومية

 

إن الجهاز العصبي المتوازن هو نتيجة لنمط حياة متوازن. لذلك من المهم التركيز على النوم والمتعة والتمارين البدنية والاسترخاء والتواصل مع الطبيعة وما إلى ذلك. إذا كنت قلقاً جداً، حاول مراجعة نمط حياتك لجعله متوازناً وصحياً قدر الإمكان. تصبح مصادر القلق ضعيفة عندما تكون طاقة الجسم قوية بما يكفي للتعامل معها. هكذا يمكن علاج القلق بشكل مستقل.

يستخدم المعالجون الطبيعيون أيضًا نباتات مثل النبتة الأم وزهرة الآلام والشوفان والزعرور والزعرور والإششولتزيا وحشيشة الهر وحشيشة الهر وبلسم الليمون وغيرها الكثير، حسب الحالة، لعلاج القلق بشكل طبيعي. كما أن بعض هذه النباتات الطبية فعالة للغاية في علاج القلق بشكل طبيعي.