كانت السنوات القليلة الماضية معقدة بالنسبة للجميع. فبين جائحة كوفيد-19، والحبس الانفرادي والآن الصراع المسلح في أوروبا، نتعرض للعديد من عوامل الضغط والمعلومات التي يصعب فهمها واستيعابها. كل هذه الاضطرابات لها تأثير قوي مرئي أو غير مرئي على أجسادنا وعقولنا.
سواء كان ذلك بسبب الاكتئاب أو الإرهاق أو زيادة الوزن، يمكن أن تساعد المعالجة الطبيعية في الوقاية من العديد من المشاكل. دعونا نلقي نظرة على كيفية التحكم في التوتر والعواطف بشكل يومي.
خلال جلسة مع طبيبك المعالج الطبيعي، ستتحدث أولاً مع الممارس لتقييم نمط حياتك والأسباب المحتملة لمشاكلك. يمكن أن تكون هذه الأسباب متنوعة للغاية، وأحياناً يمكن لنصيحة صغيرة أن تعيدك إلى التوازن الكامل.
تناول الطعام لمكافحة التوتر والتحكم في انفعالاتك
ما هي فوائد النظام الغذائي الجيد؟
من السهل أن نستسلم لإغراءات حفلات الشواء والمقبلات والوجبات السريعة والسندويشات، وتميل أجسامنا إلى أن تصبح غير متوازنة. ودون أن ندرك ذلك بالضرورة، يلعب الطعام دوراً رئيسياً في يومنا. فهو يحدد حرفياً حياتنا اليومية وله عواقب على مزاجنا وإرهاقنا وإنتاجيتنا.
يمكن أن يستغرق هضم وجبة غنية جدًا وقتًا طويلاً، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والتعب، لذلك ستجد صعوبة في العمل. ستتأخر عن جدولك الزمني، وسيضغط عليك رئيسك في العمل وسيتفاعل جسمك مع الأمر، مما يسبب لك الإجهاد. التزم بأوقات الوجبات الثابتة واستخدم المنتجات الطبيعية والموسمية والعضوية. لا تتناول الأطعمة التي يصعب هضمها في وقت الغداء.
العلاج بالروائح العطرية: مفتاح السيطرة على التوتر
الفوائد العديدة للعلاج بالروائح العطرية
يستخدم العلاج بالروائح العطرية الزيوت العطرية لمساعدتك على الاسترخاء سواءً للتهدئة أو السيطرة على التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد والإرهاق إلى مشاكل طويلة الأمد مثل الإكزيما أو ارتفاع ضغط الدم. للبابونج والخزامى والإيلنغ يلانغ يلانغ وغيرها تأثير مهدئ على الجسم.
يمكن استخدام هذه الزيوت العطرية بمفردها أو مع بعضها البعض أو خلطها في القليل من الماء أو تناولها في قطرات. يمكنك أيضًا استخدام هذه الزيوت للتدليك أو في الحمام. يعمل العلاج بالروائح العطرية عند تطبيقه بشكل صحيح على المشاعر، مما يوفر الرفاهية والاستقرار ويقلل من التوتر.
التدليك
التدليك والرفاهية
يعرف بعض المعالجين الطبيعيين تقنيات تدليك خاصة تريح الجسم والعقل معاً. سيكون من الخطأ الاعتقاد بأن التدليك له تأثير جسدي فقط. فبفضل مزيج من المحفزات مثل العلاج بالروائح العطرية، فإن التدليك الطبيعي له تأثير أيضاً على نفسيتك.
سيتمكن المعالج الطبيعي الخاص بك من مكافحة الإجهاد أو الإرهاق الذي تعاني منه وتهدئتك واسترخائك بعمق. يمكن للتدليك تحسين الدورة الدموية واللمفاوية والتخلص من السموم. كما سيوفر لك النعومة والاسترخاء ويساعدك على العودة إلى المسار الصحيح عاطفياً.
في الختام، يمكن أن يكون هناك العديد من مصادر الإجهاد أو الإرهاق الذي لا يصعب علاجه بالضرورة، بل يجب اكتشافه. ولهذا، لا يجب الانتظار حتى تبدأ الأمراض في الظهور، بل يجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لمنع حدوث أمراض أخرى في المستقبل.
سيساعدك طبيبك الطبيعي في هذه الرحلة من خلال طرح الأسئلة الصحيحة لحل هذه المشاكل. لا تستخف بالأمر، لأن الحالة يمكن أن تتفاقم بسرعة وتكون لها عواقب أكثر خطورة على حياتك اليومية. إذا كان هناك شيء واحد يجب أن تتذكره، فهو الاستماع إلى إشارات جسمك واستباق التوتر بحيل وعلاجات صغيرة بشكل يومي.