نباتات لمكافحة التوتر والقلق

ما هي تأثيرات النباتات في مكافحة التوتر والقلق؟

 

معظم النباتات المستخدمة لمكافحة الإجهاد لها تأثيرات تكيفية. وهي نباتات تمكن الجسم من التكيف أو التأقلم مع ما يحتاجه.

وهذا ما يمكّنها من حماية نفسها من عوامل الإجهاد المختلفة. عندما لا تكون تحت الضغط، تظل محفزات التكيف غير نشطة إلى حد كبير. ولكن عندما يتعرض جسمك للإجهاد، يتم تحفيز محفزات التكيف تلقائياً.

وبهذه الطريقة، فإنها تعمل على تحييد عوامل الإجهاد الرئيسية مع مساعدة الجسم على تحقيق توازنه الطبيعي. ومع ذلك، يمكن أيضًا استخدام النباتات ذات التأثيرات المزيلة للقلق لمكافحة التوتر. والواقع أن معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق يعانون أيضًا من التوتر.

 

ما هي أفضل النباتات لمكافحة الإجهاد؟

 

هناك العديد من النباتات التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد. بعض هذه النباتات أكثر ملاءمة من غيرها، حسب الحالة. إليك بعض النباتات التي ستساعدك على مكافحة الإجهاد بفعالية.

 

الروديولا

 

 

يُعرف أيضاً بالجذر الذهبي، ويأتي هذا النبات من سيبيريا. ويحظى بتقدير كبير في العلاج الطبيعي، وكذلك في العلاج بالنباتات. ويستخدم لمكافحة التعب والقلق والإجهاد. الروديولا نبات متكيف. ينظم مستويات الكورتيزول المختلفة. وبفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فإنه يساعد أيضاً على حماية الجهاز العصبي من التلف. يحدث هذا الضرر بسبب الجذور الحرة المرتبطة بالإجهاد. تُعد هذه النبتة مصدراً رائعاً، خاصةً لأولئك الذين يبحثون عن الصفاء بعد الإرهاق الشديد.

 

زعرور الزعرور

 

 

يشتهر الزعرور بفوائده المهدئة، كما يحظى الزعرور بالتقدير في الطب الطبيعي. يحتوي الزعرور على فيتيكسين، وهايبروسيد، وهما من مركبات الفلافونويدات القوية جداً، بالإضافة إلى البروسيانيدين. تساعد هذه المكونات على تقليل العصبية وخفقان القلب وتشنجات العضلات.

يكافح الزعرور بخصائصه المهدئة والمهدئة للاسترخاء، ويكافح اضطرابات النوم والاضطرابات العصبية. هذه النبتة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهيج الخفيف أو المؤقت.

 

زهرة الآلام

 

 

وهو واحد من أفضل النباتات لتهدئة التوتر العصبي والتهيج والاضطرابات العصبية المرتبطة بالإجهاد بشكل فعال. له تأثير مهدئ يمكّنه من مكافحة الاضطرابات العصبية واضطرابات النوم.

 

بلسم الليمون

 

 

يشتهر بنكهته الليمونية. وغالباً ما توجد هذه النبتة في المكملات الغذائية التي تساعدك على النوم. وله خصائص تهدئ الجسم وتخلق حالة تساعد على الاسترخاء بشكل كبير.

يحتوي بلسم الليمون على العديد من المكونات النشطة مثل كحول التربين (الجيرانيول والأوجينول واللينالول وغيرها) والألدهيدات. بلسم الليمون فعال للغاية في مكافحة كل من القلق والتوتر. وغالباً ما يقوم المستهلكون المتمرسون بدمجه مع بلسم الليمون.

يحتوي هذا النبات على خصائص مهدئة، مما يسهل التغلب على الأرق.

 

اللوزاللوز (اللافندولا)

 

الفوائد: يُعرف اللافندر على نطاق واسع بخصائصه المهدئة والمريحة. وغالباً ما يُستخدم عطره في العلاج بالروائح العطرية لتقليل التوتر وتحسين جودة النوم وتقليل القلق.

 

البابونج (ماتريكاريا البابونج)

 

الفوائد: يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، وغالباً ما يُستخدم البابونج في المنقوع لتعزيز الاسترخاء والمساعدة في مكافحة الأرق والقلق.

 

الياسمين (الياسمين)

 

الفوائد: يشتهر الياسمين برائحته الزكية التي تبعث على الاسترخاء وتساعد على تخفيف التوتر وتعزز الشعور بالراحة والهدوء.

 

زهرة الأقحوان (أقحوان)

 

الفوائد: يستخدم الأقحوان في الطب الصيني التقليدي لخصائصه المهدئة. يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتعزيز الشعور بالاسترخاء.

 

زهرة الأقحوان (بيليس المعمرة)

 

الفوائد: على الرغم من أن زهرة الأقحوان أقل شهرة بخصائصها التي تبعث على الاسترخاء، إلا أنها تساعد على خلق بيئة هادئة وسعيدة، مما يساعد على تقليل التوتر.

 

الوردة (روزا)

 

الفوائد: لا تحظى الورود بالتقدير لجمالها فحسب، بل لها أيضاً تأثير مهدئ على العقل. يمكن أن يساعد عطرها على تقليل مستويات التوتر وتعزيز الشعور بالسلام الداخلي.

 

حشيشة الهر (فاليريانا أوفيسيناليس)

 

الفوائد: على الرغم من أن حشيشة الهر هي عشبة أكثر من كونها زهرة من الناحية الفنية، إلا أنها مدرجة هنا لخصائصها القوية المزيلة للقلق. وغالباً ما يستخدم لعلاج الأرق وتقليل القلق.

 

زهرة الآلام (باسيفلورا)

 

الفوائد: تشتهر زهور الآلام بتأثيراتها التي تبعث على الاسترخاء وغالباً ما تستخدم في علاج اضطرابات النوم المرتبطة بالقلق.

 

اكتشف التدريب عبر الإنترنت على علاجات باخ فلاور فلاور.

 

إرشادات الاستخدام :

 

لجني فوائد هذه الزهور ضد التوتر والقلق، يمكنك دمجها في بيئتك بأشكال مختلفة: نباتات حية أو باقات زهور طازجة أو زيوت عطرية للعلاج بالروائح العطرية أو منقوع. إن مجرد وجود هذه الزهور في مساحتك يمكن أن يساعدك على خلق جو من الاسترخاء والصفاء، مما يعزز صحتك العقلية والعاطفية.

إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من التفاصيل حول الزهور في المنزل، اكتشف المزيد عن كل المعلومات هنا هنا.

 

ما الذي يمكن أن نتعلمه من تأثيرات النباتات على القلق؟

 

في ضوء ما سبق، يمكن القول إن علاج القلق ليس معقدًا حقًا. أول شيء هو معرفة ما إذا كنت قلقاً أم لا.

لا يمكن تأكيد ذلك إلا من خلال التشخيص. بالإضافة إلى كل ما ذكر أعلاه، من الممكن أيضًا علاج القلق والتوتر باستخدام المعالجة المثلية.

ومن المهم أيضاً اتباع أسلوب حياة صحي للوقاية من هذه الحالة. من المهم معرفة أن المعالجة الطبيعية تظل الخيار الأفضل للعلاج الصحي للقلق، حيث أن مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق غالباً ما تسبب الإدمان.

 

الحصول على مساعدة متخصصة لعلاج القلق

 

علاج القلق المزمن ضروري لعدد من الأسباب المهمة. القلق المزمن هو اضطراب عقلي خطير يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. فيما يلي بعض الأسباب التي تدعو إلى التوصية بالدعم المهني:

التشخيص الدقيق: يتم تدريب أخصائي الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي، على تقييم القلق المزمن وتشخيصه بدقة. يمكنهم التمييز بين القلق المزمن والاضطرابات الأخرى المشابهة، وبالتالي وضع خطة علاجية مصممة خصيصًا لكل فرد.

يجب عليك دائمًا طلب المشورة المتخصصة، اعتمادًا على طريقة العلاج المفضلة لديك والأعراض التي تعاني منها. يمكن أيضًا علاج التوتر والقلقبمساعدة مدرب حياة مختص أو معالج نفسي مختص.

الفهم المتعمق: يمكن للأخصائي أن يقدم فهمًا متعمقًا للقلق المزمن من خلال دراسة أسبابه الكامنة وأعراضه وتأثيره على حياة الشخص اليومية.

العلاج المتخصص: يتمتع الأخصائي بمعرفة متعمقة بالمناهج العلاجية المختلفة التي ثبتت فعاليتها في علاج القلق المزمن. قد يوصي بعلاجات محددة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالتعرض أو العلاج بالتواصل بين الأشخاص أو حتى العلاجات الطبية إذا لزم الأمر.

إدارة القلق على المدى الطويل: يمكن أن يكون القلق اضطرابًا مستمرًا، ويمكن أن تكون إدارته على المدى الطويل معقدة. يمكن للمختص مساعدة الشخص على تطوير مهارات واستراتيجيات للتعامل مع القلق على أساس يومي، مما قد يحسن من جودة الحياة على المدى الطويل.

الدعم العاطفي: يوفر لك التحدث إلى أحد المتخصصين مساحة آمنة وسرية للتعبير عن مشاعرك ومخاوفك بشأن القلق. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص في كسر العزلة العاطفية التي يمكن أن يسببها القلق.

الوقاية من المضاعفات: يمكن أن يؤدي القلق المزمن غير المعالج إلى مزيد من المضاعفات، مثل الاكتئاب ومشاكل النوم وصعوبات العلاقات وتدني احترام الذات. يمكن أن يساعد الاختصاصي في منع هذه المضاعفات والتدخل قبل تفاقمها.

مراقبة العلاج وتعديل العلاج: يمكن لأخصائيي الصحة النفسية إجراء مراقبة منتظمة وتعديل العلاج مع تطور حالة الشخص. وهذا يضمن اتباع نهج شخصي مصمم خصيصًا لكل فرد.

من المهم أن تتذكر أن القلق المزمن هو حالة طبية، ولا ينبغي أن يُنظر إلى طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية على أنه ضعف. بل على العكس من ذلك، فإن ذلك يدل على ملكية استباقية لصحتك النفسية والتزامك بصحتك العامة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من القلق المزمن، فلا تتردد في استشارة أخصائي مؤهل للحصول على الدعم المناسب.