Les plantes contre le stress et l’anxiété

Quels sont les effets des plantes pour lutter contre le stress et l’anxiété ?

 

La majorité des plantes qui permettent de lutter contre le stress ont des effets adaptogènes. Ce sont des plantes qui permettent à l’organisme de s’ajuster ou de s’adapter à ce qui lui est nécessaire.

C’est d’ailleurs ce qui lui permet de se protéger contre les divers facteurs du stress. Lorsque vous n’êtes pas stressé, les adaptogènes restent majoritairement inactifs. Mais lorsque votre corps est soumis à un stress, les adaptogènes sont automatiquement déclenchés.

Ils parviennent de cette manière à neutraliser les principaux facteurs du stress tout en aidant le corps à accéder à son équilibre naturel. Cependant, les plantes ayant des effets anxiolytiques permettent également de lutter contre le stress. En effet, la plupart des personnes anxieuses sont également stressées.

 

Quelles sont les meilleures plantes contre le stress ?

 

Il existe une multitude de plantes qui permettent de lutter contre le stress. Parmi ces plantes, certaines sont plus adaptées que d’autres en fonction du cas. Voici quelques plantes qui vous permettront de lutter efficacement contre le stress.

 

La rhodiola

 

 

Encore connue sous le nom de racine dorée, cette plante provient de Sibérie. Elle est très prisée en naturopathie, mais aussi en phytothérapie. Elle est utilisée pour combattre la fatigue, l’anxiété et le stress. La rhodiola est une plante à effet adaptogène. Elle se charge de réguler les divers niveaux du cortisol. Grâce à ses antioxydants, elle contribue aussi à la protection du système nerveux, et ceci, contre tous les dommages. Ces derniers sont causés par les radicaux libres en rapport avec le stress. Cette plante est un grand atout, surtout pour ceux qui recherchent la sérénité après un surmenage intense.

 

L’aubépine

 

 

Adulée pour ses bienfaits apaisants, c’est une plante également appréciée en naturopathie. L’aubépine contient la vitexine et de l’hyperoside qui sont des flavonoïdes très puissants, mais aussi des procyanidines. Ces composants favorisent la réduction de la nervosité, des palpitations cardiaques, et des spasmes musculaires.

Ayant des propriétés calmantes et spasmo relaxantes, l’aubépine lutte contre les troubles du sommeil et l’agitation nerveuse. Cette plante est assez intéressante surtout chez les personnes souffrant d’une irritabilité légère ou passagère.

 

La passiflore

 

 

C’est l’une des meilleures plantes pour apaiser efficacement les tensions nerveuses, l’irritabilité et aussi l’agitation liée au stress. Elle possède une action apaisante qui lui permet de combattre les troubles nerveux mais aussi ceux du sommeil.

 

La mélisse

 

 

Elle est réputée pour sa saveur citronnée. Cette plante se retrouve la plupart du temps parmi les compléments alimentaires qui facilitent le sommeil. Elle dispose des propriétés qui apaisent l’organisme tout en créant un état très favorable pour la relaxation.

On retrouve de nombreux principes actifs tels que les alcools terpéniques (le géraniol, eugénol,le linalol…) et les aldéhydes au sein de la mélisse. Celle-ci est très efficace pour lutter contre l’anxiété mais aussi le stress. Souvent, les consommateurs chevronnés, l’associent à l’eschscholtzia.

Cette dernière est une plante qui a des propriétés sédatives, ce qui permet de vaincre les insomnies avec plus de facilité.

 

La lavande (Lavandula)

 

Bienfaits : La lavande est largement reconnue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Son parfum est souvent utilisé en aromathérapie pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et diminuer l’anxiété.

 

La camomille (Matricaria chamomilla)

 

Bienfaits : Connue pour ses propriétés calmantes, la camomille est souvent utilisée en infusion pour favoriser la relaxation et aider à combattre l’insomnie et l’anxiété.

 

Le jasmin (Jasminum)

 

Bienfaits : Le jasmin est apprécié pour son parfum sucré et relaxant, qui peut aider à soulager le stress et favoriser un sentiment de bien-être et de calme.

 

La chrysanthème (Chrysanthemum)

 

Bienfaits : Les chrysanthèmes sont utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise pour leurs propriétés apaisantes. Ils peuvent aider à réduire l’anxiété et à promouvoir une sensation de détente.

 

La pâquerette (Bellis perennis)

 

Bienfaits : Bien qu’elle soit moins connue pour ses propriétés relaxantes, la pâquerette peut contribuer à créer un environnement paisible et joyeux, aidant ainsi à réduire le stress.

 

La rose (Rosa)

 

Bienfaits : Les roses ne sont pas seulement appréciées pour leur beauté, mais elles ont également un effet calmant sur l’esprit. Leur parfum peut aider à diminuer le niveau de stress et favoriser une sensation de paix intérieure.

 

La valériane (Valeriana officinalis)

 

Bienfaits : Bien que techniquement plus une herbe qu’une fleur, la valériane est incluse ici pour ses puissantes propriétés anxiolytiques. Elle est souvent utilisée pour traiter l’insomnie et réduire l’anxiété.

 

La passiflore (Passiflora)

 

Bienfaits : Les fleurs de passiflore sont réputées pour leurs effets relaxants et sont souvent utilisées dans le traitement des troubles du sommeil liés à l’anxiété.

 

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Les conseils d’utilisation :

 

Pour bénéficier des bienfaits de ces fleurs contre le stress et l’anxiété, vous pouvez les intégrer dans votre environnement sous différentes formes : plantes vivantes, bouquets frais, huiles essentielles pour l’aromathérapie, ou infusions. La simple présence de ces fleurs dans votre espace peut aider à créer une atmosphère de détente et de sérénité, favorisant ainsi votre bien-être mental et émotionnel.

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Que faut-il retenir des effets des plantes sur l’anxiété ?

 

Au vu de tout ce qui précède, on peut dire que soigner l’anxiété n’est vraiment pas compliqué. La première des choses est d’arriver à déterminer si vous êtes anxieux ou pas.

Ce n’est qu’un diagnostic qui peut vous confirmer cela. En dehors de tout ce qui est mentionné ci-dessus, sachez qu’il est également possible de soigner l’anxiété et le stress par homéopathie.

De même, il est important de privilégier une hygiène de vie saine afin de prévenir cette pathologie. Il est important de savoir que la naturopathie reste une meilleure option pour soigner sainement l’anxiété, car les antidépresseurs et anxiolytiques créent souvent des dépendances.

 

Se faire accompagner par un(e) professionnel(le) pour traiter l’anxiété

 

En cas d’anxiété chronique est essentiel pour plusieurs raisons importantes. L’anxiété chronique est un trouble mental sérieux qui peut considérablement affecter la qualité de vie d’une personne. Voici quelques raisons pour lesquelles un soutien professionnel est recommandé :

Un diagnostic précis : un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychologue ou un psychiatre, est formé pour évaluer et diagnostiquer l’anxiété chronique de manière précise. Ils peuvent distinguer l’anxiété chronique d’autres troubles similaires, et ainsi élaborer un plan de traitement adapté à chaque individu.

Il est recommandé de demander toujours l’avis d’un professionnel en fonction de votre méthode de traitement de prédilection et de vos symptômes. Le stress et les angoisses se traitent également avec l’accompagnement d’un coach de vie ou thérapeute compétent.

Une compréhension approfondie : un professionnel peut offrir une compréhension approfondie de l’anxiété chronique en examinant ses causes sous-jacentes, ses symptômes et ses conséquences sur la vie quotidienne de la personne concernée.

Un traitement spécialisé : un professionnel possède des connaissances approfondies sur les différentes approches thérapeutiques qui ont fait leurs preuves pour traiter l’anxiété chronique. Ils peuvent recommander des thérapies spécifiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d’exposition, la thérapie interpersonnelle, ou même des traitements médicaux si nécessaire.

Une gestion de l’anxiété à long terme : l’anxiété peut être un trouble persistant, et la gestion à long terme peut être complexe. Un professionnel peut aider la personne à développer des compétences et des stratégies pour faire face à l’anxiété au quotidien, ce qui peut améliorer la qualité de vie sur le long terme.

Un soutien émotionnel : Parler à un professionnel offre un espace sûr et confidentiel pour exprimer ses émotions et ses préoccupations liées à l’anxiété. Cela peut être particulièrement utile pour briser l’isolement émotionnel que l’anxiété peut provoquer.

Prévention des complications : L’anxiété chronique non traitée peut entraîner des complications supplémentaires, telles que la dépression, des problèmes de sommeil, des difficultés relationnelles et une baisse de l’estime de soi. Un professionnel peut aider à prévenir ces complications et intervenir avant qu’elles ne s’aggravent.

Suivi et ajustement du traitement : Les professionnels de la santé mentale peuvent effectuer un suivi régulier et ajuster le traitement en fonction de l’évolution de la situation de la personne. Cela garantit une approche personnalisée et adaptée à chaque individu.

Il est important de se rappeler que l’anxiété chronique est une maladie médicale, et chercher de l’aide auprès d’un professionnel de la santé mentale ne devrait pas être considéré comme une faiblesse. Au contraire, cela démontre une prise en charge proactive de sa santé émotionnelle et un engagement envers son bien-être global. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’anxiété chronique, n’hésitez pas à consulter un professionnel qualifié pour obtenir le soutien approprié.